הסוד לפקאן קראנצ'י כמו בדוכנים בלי טיפת סוכר, בלי קפיצות גלוקוז ובמינימום פחמימות. ביס מושלם ועשיר לצד הקפה שסוגר את הפינה של המתוק ב-3 דקות עבודה. רכיבים לטבלה אחת:100 גרם פקאנים טבעיים. 2 כפות שמן קוקוס (מחולק) 1 כף סוכר חום של סוויטאנגו (הסוד לטעם המקורמל)100 גרם שוקולד מריר 85% ומעלה מה עושים? מקרמלים: זורקים למחבת חמה פקאנים, כף שמן קוקוס וסוכר חום סוויטאנגו. מערבבים ללא הפסקה כ-3 דקות עד שהפקאנים עטופים בזהב.מעבירים לנייר אפייה לצינון מלא ממיסים את השוקולד המריר עם כף שמן קוקוס נוספת במיקרוגל, עד לקבלת מרקם חלק. מצננים: מסדרים את הפקאנים בתבנית שוקולד מוזגים את השוקולד המומס מעל ומכניסים למקפיא לשעה.
#הכל_זהב #סוכרת #דל_פחמימה #קיטו #איזון_סוכר #תזונה_נכונה #בריאות #מתכונים_דלי_פחמימה
ידעתם שאותו האוכל בדיוק
יכול להשפיע אחרת על הסוכר
רק בגלל הסדר שבו הוא נכנס לפה?
בארוחת הצהריים:
אל תתחילו עם הירקות.
הסדר הנכון הוא קודם כל חלבון ושומן
(בשר, דג, עוף) ורק בסוף הירקות.
כשהחלבון והשומן נכנסים ראשונים,
הם בונים בסיס שמונע מהסוכר "לקפוץ".
בארוחת הערב:
שומרים על פשטות ומערכת עיכול רגועה. ההמלצה שלי?
בעיקר ביצים. חלבון נקי
ששומר עליכם מאוזנים עד הבוקר.
רוצים להבין את המנגנון המלא
ואיך לבנות צלחת מנצחת?
כל הפרטים והשיטה מחכים לכם
בספר שלי: 'הכל זהב- מתכונים דלי פחמימה'.
המצרכים
לבצק:
200 גרם מוצרלה מגורדת + כף גבינת שמנת
200 גרם קמח שקדים + כפית אבקת אפייה
1 ביצה + 1 כף סוויטאנגו טחון
למילוי:
500 גרם גבינת מסקרפונה
100 מ"ל קרם קוקוס + תמצית וניל
4 ביצים + 3 כפות סוויטאנגו טחון
אופן ההכנה
הבצק: ממיסים מוצרלה וגבינת שמנת במיקרו (כדקה). מוסיפים ביצה ושאר חומרי הבצק, לשים לכדור ומניחים ל-5 דקות. משטחים בתבנית 22 (מומלץ סיליקון).
המילוי: מערבבים מסקרפונה וקרם קוקוס למרקם חלק. מוסיפים וניל, סוויטאנגו וביצים ומערבבים עד איחוד. יוצקים על הבצק.
אפייה: 20 דקות ב-170 מעלות. מנמיכים ל-150 מעלות ואופים עוד 25 דקות עד להשחמה.
הגשה: מצננים היטב. ניתן לקשט בשמנת חמוצה וממתיק, שוקולד מומס או ריבה דלת פחמימה מהבלוג.
טיפ: מומלץ להגיש לאחר קירור של לילה לייצוב המרקם. כ58 גרם פחמימה לכל העוגה
מחפשים פלאפל טבעוני ללא פחמימות? המתכון הזה מבוסס על קמח שקדים וצ'יה, ללא גלוטן, ללא סויה ומתאים באופן מושלם לתזונה קטוגנית וסוכרתיים.
זמן הכנה: 5 דקות | סוג תזונה: קיטו, טבעוני, ללא גלוטן
המצרכים:
3 כפות קמח שקדים
1 כף צ'יה + רבע כוס מים (תחליף ביצה טבעוני)
חופן כוסברה ופטרוזיליה קצוצות
חצי שן שום כתושה
תיבול: כמון, פלפל שחור, מלח הימלאיה
לטיגון: שמן זית
הוראות הכנה:
הכנת "ביצת" צ'יה: מערבבים כף צ'יה עם רבע כוס מים וממתינים כמה דקות עד להסמכה.
ערבוב: מוסיפים לקערה את קמח השקדים, הירק, השום והתבלינים. מערבבים היטב.
מנוחה: נותנים לעיסה לנוח 2-3 דקות להתייצבות.
טיגון: יוצרים כדורים קטנים ומטגנים בשמן זית עד להזהבה.
להגיש חם עם טחינה בצד
